░不想努力了怎麼辦？░
好問題，我大概兩週就會有這個週期，像是月經一樣。
在寫這篇文章的我，也正在面臨這個感覺。
記錄一下我的症狀：
❶ 沒有動力，覺得看什麼都沒勁
❷ 覺得自己比不上別人，大家都好厲害
❸ 不想說話，不想社交，腦袋空白
觀察自己在這個症狀前都在幹嘛？
滑手機➜ 觀察別人生活➜ 感覺別人都能完成很多事情➜ 反觀自己不出色➜ 不想努力了
大概就是從 #比較心態 蔓延的不想努力，因為覺得自己努力了，好像還是沒辦法比過他人
本次分享兩個名詞
#參考點
#無限迴圈
#參考點是一個比較的基準。
從小到大，標準都是從參考來的，我們覺得自己正常，是因為身邊的人都跟我們差不多。行為在標準裡，禮貌在標準裡、成績在標準裡、身高體重也要在標準裡。透過量化，讓我們容易認識這個世界，認識自己的位置，這時候大腦會比較有安全感，因為有同伴的感覺。
以前我們會跟同學比較、兄弟姊妹比較，現在的我們參考點，就是這個世界，是每個你追蹤的人，每個你覺得優秀的人。打開社群軟體，這些人把精華都會顯露在你的眼前。於是參考點從身邊人到同儕到相同年紀的人到好多優秀的人。
參考點持續地提高與改變，我們是永遠追不上的。能如何避免呢？
#無限迴圈，發現自己的古典制約，不斷重複的因果行為。
當你意識到自己有無限迴圈時，恭喜你是時候可以克服了。
剛剛提到我總是：
滑手機➜ 觀察別人生活➜ 感覺別人都能完成很多事情➜ 反觀自己不出色➜ 不想努力了
我發現自己在能量比較不好時，比較容易羨慕別人，忘了自己的位置跟擁有的事物。發現這個事實之後，我有一陣子就關掉了Instagram,Facebook（不要懷疑我真的有實驗），不用很久就是2天就好，或是規定自己一天只能看1次，一開始很痛苦，但我漸漸發現，我的參考點立刻降低，我立刻提高覺知感，覺知自己除了在網路以外擁有的事物，家人、食物、環境、朋友等。
回到自己身上，不再關注別人，一旦了解這個迴圈，我就能控制自己再發生「不想努力了」的時候，去關掉參考值來源，就不努力個兩天，不會因為這樣就破產會是成為一個失敗者的。
當你把注意力再度回到自己身上，你會知道你想要做什麼，而且不要讓大腦有機會去跟別人比較，你可以完全專注在自己的每日進步上。
真正的幸福來自於「理解你擁有什麼」，而不是「因為我比別人優秀」。
打完這篇文章我也決定關掉社群一日，好好的回到自己身上，眼睛看向自己，不要一直往外看。多久沒有好好關心自己了？最近做了什麼事情，有沒有微小的進步，把心情寫下來，有天在失落的時候再次回顧，你也能找到自己的迴圈。打破它！
#不想努力了怎麼辦？
➜ 減少你的參考點
➜ 找到你無限迴圈的原因
不努力一陣子不會怎麼樣的，相信我，人就是一種無法停滯的生物，不想努力往往只是一種比較後的產物，回到自己身上，你還是會默默地想做點什麼，這時候根本不必太努力，因為你的動力來自你自己喜歡的事情，沈溺在熱情中的你，是不會感覺到「努力」有多麼辛苦的。
加油！
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參考書：#快思慢想、#為什麼我們這樣生活那樣工作
參考影片：耶魯大學 the science of well-being
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