不想努力了怎麼辦|學習筆記08

by Kelly Guo
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░不想努力了怎麼辦?░

好問題,我大概兩週就會有這個週期,像是月經一樣。
在寫這篇文章的我,也正在面臨這個感覺。

記錄一下我的症狀:
❶ 沒有動力,覺得看什麼都沒勁
❷ 覺得自己比不上別人,大家都好厲害
❸ 不想說話,不想社交,腦袋空白

觀察自己在這個症狀前都在幹嘛?

滑手機➜ 觀察別人生活➜ 感覺別人都能完成很多事情➜ 反觀自己不出色➜ 不想努力了

大概就是從 #比較心態 蔓延的不想努力,因為覺得自己努力了,好像還是沒辦法比過他人

本次分享兩個名詞
#參考點
#無限迴圈
#參考點是一個比較的基準。


從小到大,標準都是從參考來的,我們覺得自己正常,是因為身邊的人都跟我們差不多。行為在標準裡,禮貌在標準裡、成績在標準裡、身高體重也要在標準裡。透過量化,讓我們容易認識這個世界,認識自己的位置,這時候大腦會比較有安全感,因為有同伴的感覺。

以前我們會跟同學比較、兄弟姊妹比較,現在的我們參考點,就是這個世界,是每個你追蹤的人,每個你覺得優秀的人。打開社群軟體,這些人把精華都會顯露在你的眼前。於是參考點從身邊人到同儕到相同年紀的人到好多優秀的人。

參考點持續地提高與改變,我們是永遠追不上的。能如何避免呢?

#無限迴圈,發現自己的古典制約,不斷重複的因果行為。
當你意識到自己有無限迴圈時,恭喜你是時候可以克服了。
剛剛提到我總是:
滑手機➜ 觀察別人生活➜ 感覺別人都能完成很多事情➜ 反觀自己不出色➜ 不想努力了

我發現自己在能量比較不好時,比較容易羨慕別人,忘了自己的位置跟擁有的事物。發現這個事實之後,我有一陣子就關掉了Instagram,Facebook(不要懷疑我真的有實驗),不用很久就是2天就好,或是規定自己一天只能看1次,一開始很痛苦,但我漸漸發現,我的參考點立刻降低,我立刻提高覺知感,覺知自己除了在網路以外擁有的事物,家人、食物、環境、朋友等。

回到自己身上,不再關注別人,一旦了解這個迴圈,我就能控制自己再發生「不想努力了」的時候,去關掉參考值來源,就不努力個兩天,不會因為這樣就破產會是成為一個失敗者的。

當你把注意力再度回到自己身上,你會知道你想要做什麼,而且不要讓大腦有機會去跟別人比較,你可以完全專注在自己的每日進步上。

真正的幸福來自於「理解你擁有什麼」,而不是「因為我比別人優秀」。

打完這篇文章我也決定關掉社群一日,好好的回到自己身上,眼睛看向自己,不要一直往外看。多久沒有好好關心自己了?最近做了什麼事情,有沒有微小的進步,把心情寫下來,有天在失落的時候再次回顧,你也能找到自己的迴圈。打破它!

#不想努力了怎麼辦
➜ 減少你的參考點
➜ 找到你無限迴圈的原因

不努力一陣子不會怎麼樣的,相信我,人就是一種無法停滯的生物,不想努力往往只是一種比較後的產物,回到自己身上,你還是會默默地想做點什麼,這時候根本不必太努力,因為你的動力來自你自己喜歡的事情,沈溺在熱情中的你,是不會感覺到「努力」有多麼辛苦的。

加油!

參考書:#快思慢想#為什麼我們這樣生活那樣工作
參考影片:耶魯大學 the science of well-being

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