Burnout 譯：燃燒殆盡
你有Burnout的經驗嗎？
這是上週英文讀書會討論的主題
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NPR Life Kit文章提到Burnout不是只有疲憊那麼簡單，它是一種病症，將影響你的心理與生理。你覺得壓力很大，覺得自己沒有動力，被推著走。你覺得不快樂，覺得不知道為什麼努力。
你開始懷疑自己，自己在做什麼?
你經常切換模式從工作上的完美主義轉到完全無法忍受任何工作。
如果你有以上的情況，你已經在burnout的狀態中。
我跟其中一位讀書會的同學分享著，我們各自都有這種狀態過。
他問我，我什麼時候復原的，在討論後我才意識到，原來我花了非常久的一段時間來恢復，甚至在討論這個情境的時候，我還會感到很害怕再次經歷那種消耗殆盡的感覺。
同學也分享了他的經驗，他覺得自己完全是空洞的，像是工作殭屍一樣，到最後似乎只在意金錢，甚至他的笑容也不是打從心裡的開心。他也花了大概兩年的時間，因為找到另一份健康的工作，才慢慢恢復的，甚至需要學習，什麼是開心的感受。別驚訝，我們真的很有可能遺失快樂的能力。
你沒有不夠好，你也有快樂的資格，有時候可能是長期的不理性工作量，讓你變成這樣。除了工作量也可能是職場文化，你可能並不認同公司的職場文化或對待，也可能遇到霸凌或歧視。
試著每天去關心自己的感受，把自己的感覺寫下來，觀察自己的心情。
對外提出SOS，因為在消耗殆盡之後，其實並無法完全好起來，你原本的能量會消失。這時候記得不要責怪自己，而是是意識到自己的狀態，告訴你的親人、朋友，甚至為自己的待遇抗議。
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Article: Life Kit Burnout Isn’t Just Exhaustion. Here’s How To Deal With It
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