你有Burnout的經驗嗎|學習筆記02

by Kelly Guo
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Burnout 譯:燃燒殆盡

你有Burnout的經驗嗎?
這是上週英文讀書會討論的主題

NPR Life Kit文章提到Burnout不是只有疲憊那麼簡單,它是一種病症,將影響你的心理與生理。你覺得壓力很大,覺得自己沒有動力,被推著走。你覺得不快樂,覺得不知道為什麼努力。
你開始懷疑自己,自己在做什麼?

你經常切換模式從工作上的完美主義轉到完全無法忍受任何工作。

如果你有以上的情況,你已經在burnout的狀態中。

我跟其中一位讀書會的同學分享著,我們各自都有這種狀態過。
他問我,我什麼時候復原的,在討論後我才意識到,原來我花了非常久的一段時間來恢復,甚至在討論這個情境的時候,我還會感到很害怕再次經歷那種消耗殆盡的感覺。

同學也分享了他的經驗,他覺得自己完全是空洞的,像是工作殭屍一樣,到最後似乎只在意金錢,甚至他的笑容也不是打從心裡的開心。他也花了大概兩年的時間,因為找到另一份健康的工作,才慢慢恢復的,甚至需要學習,什麼是開心的感受。別驚訝,我們真的很有可能遺失快樂的能力。

你沒有不夠好,你也有快樂的資格,有時候可能是長期的不理性工作量,讓你變成這樣。除了工作量也可能是職場文化,你可能並不認同公司的職場文化或對待,也可能遇到霸凌或歧視。

試著每天去關心自己的感受,把自己的感覺寫下來,觀察自己的心情。
對外提出SOS,因為在消耗殆盡之後,其實並無法完全好起來,你原本的能量會消失。這時候記得不要責怪自己,而是是意識到自己的狀態,告訴你的親人、朋友,甚至為自己的待遇抗議。

Article: Life Kit Burnout Isn’t Just Exhaustion. Here’s How To Deal With It

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