書籍筆記|《拒絕變老》讀後感

by Kelly Guo
69 views

看了瓦基的「可不可以不要變老」的影片介紹後,就跑去政大書城找。結果沒看到可不可以不要變老,反而是看到標題這本「拒絕變老」,快速翻閱了一次,發現這本書是很輕鬆、翻譯的也很好,書很厚章節多,但是把每個章節都是短但不會有過度的難懂的數據,對於我對健康也有不同的啟發以及觀念強化。

其實延緩老化跟健康可以說是畫上等號的,出版社很聰明知道現代人其實不喜歡健康這詞,但是可以晚點變老當然趨之若鶩的觀念,立刻吸引我。「可不可以不要變老」這本書聽瓦基介紹有很多醫療上的名詞解釋,以及DNA的演進。這本書直球告訴你作法,這些作法都聽過很多次了,我覺得人們對於健康的做法並不陌生,但我們似乎還是沒辦法落實健康、延緩變老的長期抗戰。

書中的作法

  1.  大笑,因為大笑會改變呼吸的方式,在科學上證實讓身體更健康。
  2.  泡冷水澡,理論而言適度的壓力因子引起的激效反應也可能對身體有益,像是缺氧的壓力(憋氣)、氧化的壓力(過度換氣)、熱休克(三溫暖)。特別是冷水澡的效果最好,冷水逼得身體不得啟動恆溫機制回到核心體溫。
  3. 良好的友誼與家庭關係,這點不多解釋,我覺得人是群體動物,友誼與家庭關係會讓情緒良好,並且友誼與家庭也會帶動第一點大笑的機會,因此也是相對的。
  4. 運動,無論幾歲只要你願意運動都會改善你的健康、調節心情、肌肉更多身形好看,是最划算的一項投資。
  5. 睡眠,睡眠是醫生,不會是快速動眼、非快速動眼期都能有其目的性,像是清理壞情緒、清理可能會造成失智的壞蛋白。
  6. 控制進食時間,168進食,把進食的時間縮段,讓身體的腸胃得到適度休息、改善胰島素與血糖控制。
  7. 減壓,可以從減少手機與社群的使用量開始,減少藍光的使用不但會使睡眠品質變好。減少使用社群也會讓自己減少比較的心,如果永遠都看得讓自己覺得沒自信的資訊,怎麼會減少壓力呢?上班已經壓力不小了,下班我們則常常以為在放鬆,事實上往往增加了不同的心理壓力。針對減少使用手機,作者有提到建議每天都讓手機關機一段時間,養成習慣,並且將時間慢慢拉長,我覺得是很好的作法。
  8. 良好的性生活或是擁抱等關係能提升大腦的「擁抱激素」濃度,讓人覺得快樂,分泌催產素。

 

讀後感

看了覺得作法用了好厚一本書在告訴我們平時看醫生或是各種家人提醒我們要做的事情XD,當然提出了很多文獻跟數據資料去說服我們。我認為要去找出「為什麼我們就是做不到更健康」,不管是在哪一項我覺得都很難做到全部平衡,我們已經知道許多幸福的方法,並很清楚健康就是財富,並且這些習慣或生活方式都是無論財富高低都可以落實的。

為自己創造健康能延緩變老,又能快樂地創造財富(healthy)。人類似乎已經掌握了大部分的知識,並且觀念的同行也很取得,但是因為物質爆炸、生活壓力、科技上癮,讓我們明知故犯。

如果我們能以原子習慣的思維去維持我們的身體健康,實際落實,可能真的不需要那麼多醫美跟補品了!短期的改善與內在長期的健康,一定是長期健康更能保持一個人的年輕活力。

整體來說很推薦這本書,不只好閱讀,也可以讓我們對於觀念的強化,重要是可以當作是推薦給家人朋友,甚至自己的健康筆記落實。

0 留言

你可能也會喜歡...

留下你的想法