為什麼你回不去了|學習筆記09

by Kelly Guo
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░為什麼你回不去了?░

想想自己有多幸福了via雖然現在3級警戒,我們還是擁有很多。

今天來談:#享樂適應(hedonic adaptation)

享樂適應是指當環境的改變給人帶來快樂時,人們通常會很快習慣環境的改變,恢復到平常的快樂程度。

你很希望加薪,花了幾年後,好不容易得到自己想要的,你開始不覺得滿足,想要更多。

你買了觀望很久的相機,卻在擁有它之後,沒有想像中的經常使用它,開看瀏覽著市場新的底片相機。

你的伴侶在第一年交往週年送了你一台iphone,第二年送了你apple watch,你好像沒有那麼驚喜。

同樣的,一週前的我們,已經適應疫情底下卻依然很自由足足一年了,雖然每天戴著口罩卻也是進進出出公眾場所,對比國外疫情的慘烈,我們曾短暫的感激,但卻很難時時刻刻都想著我們自己有多幸福,擁有多少。

我們已經在享樂適應的心理世界裡,這樣的「習慣幸福」不一定是件好事,往往我們已經擁有夠多了卻不懂得知足,只想著「不夠」,或是「不就應該是這樣嗎?」。在得到別人沒有的物質或感受時,第一時間我們的快樂指數都會提高,但他往往無法持久。因為你已經適應了這些好處,並視為「理所當然」。

然後沒有真的理所當然的付出,我們得到的安全、穩定的生活,往往有另一股力量在努力著。

要對抗這種享樂適應耶魯大學的教授推薦以下的方法:

 

❶ 試著去想像「失去」

如果失去目前你認為自然而然的事情,想像:如果失去了一群保護我們的抗疫人員會怎麼樣、想像如果沒有人願意冒險外送、想像你的家人沒辦法關心你陪伴你的時候。

學習想像你還沒有擁有的時候,學習想像你失去的時候,會幫助我們回到原有的狀態,也會讓我們更容易珍惜現有的。

 

❷ 練習感謝

感謝我們依然還有良好的衛生環境、方便的外送服務、感謝我們曾經擁有在疫情間還是到處走動的時候、感謝守護我們的公務人員們。練習感謝,會讓你的心情更平穩,也會讓你更能睜大眼睛去了解你擁有很多很多。

回不去了,是因為你的大腦已經適應生活,而且它總能輕易的適應舒服、美好的事物。
一旦要回到「原本的狀態」,你的大腦就會嚴格的抗疫,痛苦程度會是「享受快樂」的兩倍。

因此,隨時擁有感恩的時候,才能讓你的大腦冷靜下來,這些都不是理所當然的,而你也正在努力維持這個穩定的狀態。

參考影片:耶魯大學 the science of well-being

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