為什麼要快樂每一天|學習筆記13

by Kelly Guo
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░誰說一定要快樂每一天░

這兩週非常有點沒力,心力跟體力都低潮,常常失神地滑手機。

找不太到原因,不曉得是不是太久沒跟大自然接觸或是任務太多、工作變忙,除了無力以外還會伴隨著失落的情緒。

只有「不得不」的事情,我會拖著身體來做。看著時間的流失,意識到自己的無力之後更沒力。其實這種狀況滿週期的,只是這次我經歷的比較久,而每次經歷都像是新的經驗一樣。

因為大腦跟身體達不到成就感,更容易失去動能,沒有辦法說出我每天都很快樂的正向話語。

在這時候,我知道揠苗助長也是沒有用的,我試過用番茄時鐘、寫下自己要做的事情的日程表、把我的手機關在抽屜裡。反而讓自己心更累。

我沒有決定什麼,也沒有寫下三個新的目標,我就只能放手讓我的身體休息,上班的事情還是有在做,但我把想做的事情從每天改成每週了,密度變低,讓我還是可以繼續學習或看書。原本沒在看的劇最近也追回來,開始做一些被動的新鮮事情。

你也有這種「無力感」嗎?
持續消耗自己卻又沒辦法阻止。
(就連要打出有邏輯(看得懂)的字,我都覺得好累啊)

我現在正在練習:
#我允許自己沒有動力
#我允許自己短暫的停擺

❶一天只做一件事指定的事情,剩下的就隨性吧。

我會決定今天要做的一件事,可能是「炒高麗菜」或是「20分鐘瑜伽」,或是好好在床上睡午覺。聽起來很單純又簡單,但把一件小事做滿,就是一個小任務被完成,讓我增加唯一的成就感。

如果當日我完全沒有規定自己做任何一件小事,我又會滿無目的的過了一天,晚上我可能會感覺更失落。

❷記錄,把一天的三個開心的事情寫下來。

我都寫得很短也很日常,包含睡得很飽、跟XX通電話、吃了拉麵、做了瑜伽。
讓自己的意識有機會去發現,我是有用的,但有用不代表要做出「別人覺得了不起的事情」,有用可以是「對自己身體好的事情」或是「讓自己笑的事情」。

其實每天我們都會完成很多事情,但沒有立即性的回報,總是會覺得很失落,這也是維持習慣一個很難的原因,我們需要被獎賞。

拖了兩週的稿,還是跟自己約定一下,就算失落也是一種學習。透過允許自己「接受現在的狀況」,對自己善良一點,就像對一個生病的孩子一樣,試試看吧。

雖然很無力週日還是完成了兩場讀書會,有書籍的分享、也有英文文章分享,有人對這種交流有興趣嗎?歡迎加入我們!

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