焦慮的自救法則|學習筆記03

by Kelly Guo
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大腦一但出現想法就很容易延伸下去。想到一件想做的事情,就會天馬行空的繼續往下許願,犒賞自己的大餐要草莓冰、紅豆餅、雞蛋糕、珍珠奶茶、麻辣燙、鹽酥雞,不斷的延伸(誤)。

因為「一個思緒(direction)會萌芽各種思緒(data)」,糟糕念頭也會不斷的產生出小小的糟糕念頭,你會變得更焦慮,去說服自己「沒錯!壞事更有可能發生了!」,因為整個腦袋都是你自己蔓延出來的念頭。

大腦更容易被焦慮、不安的事情吸引,這可以談論到人類的遠古時代,因為你需要生存,你的大腦總需要放大這些思緒,像是冬天食物不夠怎麼辦,讓你去找尋食物,逼著你想出解決方法。

不過現代的我們已經不會如此受寒挨餓,所以這些焦慮對我們來說往往有傷害的,帶著我們陷入情緒中不能自己。

 

當你感到焦慮或不寧靜時,也許能試試看以下的方法:

1. 下周或明年此時,這件事情還有那麼重要嗎?

2. 這事情也終將過去。像之前每件事情一樣

3. 找尋這件事的另種解讀方法

4. 愛上混亂,變才是常態

5. 宇宙之神或許連這樣的事情都有辦法眷顧

跟自己的大腦溝通,把焦慮的念頭停止,要由你的意識帶路。

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