耶魯大學|幸福的科學|Ep.3 刪掉對快樂的錯誤幻想

by Kelly Guo
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|課程教授:Laurie Santos

|課程重點:分享的快樂、被誤解的想望、參考點

|課程來源:Coursera The Science of well-being

本次課前小作業:Kindness,每天做一個善舉,記錄自己的心情。 如何得到快樂,請試試看以下兩個小建議:

得到快樂小方法 #1 sharing, 分享的快樂

  • 假設:如果你有一筆意外之財,自己花掉、花在別人身上(不限友人)哪一個比較快樂呢?
  • 解答:分享的快樂勝過獨享。這題講到獨享還是分享,開心的指數哪一個比較高,真的不是政治正確,分數是分享比較高。實際的實驗顯示,雖然錢不是自己花,但幫助別人實質結果是更令人滿意的。 補充:為求公正,實驗也有到比較需要物質的南美洲or非洲地區,一樣有實驗組與對造組。結果是一樣的,就算是“自己”也很物質匱乏,但拿錢去幫助別人,不是留著自己用,真的比較開心。

#2 Social Connection, 產生社交連結

舉例:試試看找不熟但常遇到的人或者很久沒見的朋友吃飯。

#Miswanting = The act of being mistake about what and how much you will like something in the future 錯誤的想望=誤以為得到某樣東西,就會讓我們很快樂。

錯誤的想望=誤以為得到某樣東西,就會讓我們很快樂。
錯誤的想望=誤以為得到某樣東西,就會讓我們很快樂。

Annoying feature #1 Misconception about happiness

對快樂的錯誤幻想 我們大腦強烈的直覺,往往不是我們所期待的,而且可能會把我們搞得更混亂。如主題說的延伸舉例,其實很多的直覺是不正確的,就會你看見的實體的東西,也不一定是事實。舉例:請判斷這張桌子哪張的長度比較長?

答案是:兩張桌子是一樣大小,
試試看用一張紙或是尺去量,真的是一樣,
但大腦給我們錯誤的資訊
答案是:兩張桌子是一樣大小, 試試看用一張紙或是尺去量,真的是一樣, 但大腦給我們錯誤的資訊

Annoying feature #2: Our minds don’t think in terms of absolutes

我們的思想不應該以絕對的方式思考。 我們的大腦只能看到相對的東西,所以我們總是廣泛的尋找參考點 (reference point)。 有一個理論叫做#黑桃效應,代表著我們不斷地依據世界上其他事情來判斷,他擾亂我們對真正關心事情的判斷力。最麻煩的不是自己的參考點,而是其他人所處的參考點。

最麻煩的不是自己的參考點,而是其他人所處的參考點

你相信橘色的圓圈其實是一樣大的嗎?
就算是,你的大腦現在正在幫你誤判,因為參考點。
你相信橘色的圓圈其實是一樣大的嗎? 就算是,你的大腦現在正在幫你誤判,因為參考點。

驗證時間:

  • 實驗一:薪水高與低,與快樂高低的關係?
  • 提問:在不同公司,一間薪水50萬美金、一間薪水100萬美金,你會怎麼選擇?
  • 解答:令人訝異的 56%的人都選擇OPTION 1, 他們寧可薪水比別人高,願意拿少一半的薪水。
1998年的實驗,有5成以上的人選擇了比較低的薪水。
1998年的實驗,有5成以上的人選擇了比較低的薪水。
  • 實驗二:看電視與慾望的關係?
  • 提問:看越多電視的人(參考點),物質的需求會提升嗎?
  • 解答: 研究發現看越多電視的人,越覺得自己的生活水平較低,相對的他們也會花更多錢。(每週多看一小時電視,多花5元)
看越多電視,越以為別人的生活品質很高。
看越多電視,越以為別人的生活品質很高。

Annoying feature #3 好事會一直讓我們快樂嗎?不會,它們會讓你習慣這種感受,你只會越要越多。 我們的大腦天生會適應事情,只是需要花時間。

  • 實驗一:平均薪資與快樂,是否成正比?
  • 結果:當你年平均薪資一直上升,快樂的指數沒有共同成長。(德國研究)
下面那條線是快樂,它是平的,因為你習慣了。
下面那條線是快樂,它是平的,因為你習慣了。
  • 實驗二:結婚會讓人生更快樂嗎?
  • 結果:不會,結婚兩年後,開心指數回到單身時,因為你習慣了。 #在此重申不要以為結婚是結果,新婚期的興奮期絕對會下降。
結婚當下是最高潮的一年,之後會緩跌回到單身時期的快樂指數。
結婚當下是最高潮的一年,之後會緩跌回到單身時期的快樂指數。

Annoying feature #4 : Strategies to reset our expectations 預測的錯誤,其實我們沒有自己想的那麼脆弱。 當壞事發生真的有那麼糟嗎? 不,是我們低估了自己的承受力,也高估了壞事本身。

  • 實驗:知道自己住了一個很爛的宿舍(哈佛)→很平易近人的例子XD
  • 結果:大家都以為自己一年後會很不開心,但結果的一年後的自己開心程度,跟當下會是一樣的。
  • 執得省思: 我們一開始就預設立場,覺得遭遇很差,自我評估會比我們想像的糟糕很多。 但事實上並沒有那麼糟。
內容大綱

Q&A :

社群軟體一定不好嗎,這不也是一種社交連結? 社群軟體一定有其優缺點,但事情一體兩面,只是可以試著當自己陷入參考點時,如何跳脫?(學習思辨能力,到底哪件事情比較影響你?)

  1. 看到漂亮的女生照片,要懂得思辨可能是被修圖過的。
  2. 看到朋友度假很快樂,要懂得理解這可能不是經常性的,他只有貼出他快樂的部分。

心得分享:

這堂課我算是許多驚嚇,尤其是那個黑桃效應跟桌子的長度的實際比對。其實這個圖像我們通常都有看過,但其實我們似乎沒有想過,我們大腦的誤判“參考點”對我們來說到底有多深遠的影響。在回想到現在的社群軟體,我們應該要怎麼去意識到,我們要怎麼“用”社群軟體,而不是完全被擺佈。 另外教授也有提到,過多的參考點也會影響你對擇偶的條件等,你以為大家都過得很好,伴侶很好,都不需花費力氣,但完全都是大腦給你的錯誤判斷,所以下次真的不要再完全相信大腦了,不要一秒相信,記得多想一下,這樣的判斷是衝動還是思考過的呢? 這對我自己的學習,應該是,我可能要好好的挖出我腦袋的東西來一一檢視了! Ref Books

  • Daniel Kahneman, Thinking Fast and Slow (a fantastic review of work in behavioral decision-making on the ways that our minds suck)
  • Daniel Gilbert, Stumbling on Happiness (a laugh-out-loud book that provides important insight into why we often fail to know what will make us happy)

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