解決大腦對於未知的焦慮|學習筆記05

by Kelly Guo
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嗯,雖然有一顆愛學習的心,但我也很常焦慮,因為在很久很久以前的人類的習性是為了溫飽狩獵而生,大腦懼怕「未知」,只要未知一來,它就會告訴你,你應該要焦慮,不然你就會有「生存危機」。

但現在的我們活在工業社會物質豐沛,所以這樣的焦慮會讓我們失去最重要的專注力,反而花費在多時間在搞操煩,應該要如何控制這樣的自己呢?

 

我的焦慮大概分這二大類型:

1. 擔心事情沒做完(即便你知道事情沒有完成的一天)、擔心事情太多(不知道從哪一個下手)
2. 去擔心某人的回覆會不會是壞消息

 

📖 以下是我的練習阻止焦慮的方法:

❶ 寫下所有待辦事項

未來不讓大腦如此焦慮,就得餵飽大腦對事情的掌握度。在你還沒把代辦事項寫下來時,大腦會誤會以為代辦事項有100個,並且你隨時都怕「忘記」它們。當你把需要做的事情寫下來量化它,其實大腦會理解,原來不過也才10項,看起來是可以完成的。

 

❷ 猜對也沒用

我常常會去想如果客戶回覆是…,怎麼辦?未知是可怕的,但我們總是會先想到最差的答案。告訴自己,就算現在猜對了兩天後的答案,那又如何,其實不會幫助到事情的發生,你已經做好當下能做的事情。焦慮只是花費更多時間成本而已。

 

❸ 運用賽局理論練習

如果真的很擔心到時如果知道未知的答案,來不及反映,還有一種方式可以滿足大腦。就是把所有可能的事情都寫下來,針對每件事情都想過你會怎麼做,沒錯,大腦的掌控性又回來了。居然你都已經知道所有事情的結果或是做法,還有什麼好擔心的呢?

參考書籍:魅力學、人類大歷史、焦慮星球、最有生產力的一年

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